30代男の体臭ケア

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30代から要注意!体臭チェックリスト10項目!

チェックしている女性

あれっ?俺って臭くない?と思っている方、また全然自覚症状がない方も、30際過ぎてきたら体臭には要注意ですよ!

30代から45歳頃をピークに臭い出すミドル脂臭はジアセチルという成分が原因で、男性は気づきにくく、逆に女性が気づきやすく嫌いな匂いという特徴があります。

こちらの記事で説明したように、体臭の原因には年齢的なものと、普段の生活習慣が大きく関係しています。

30代から始まるミドル脂臭という体臭の原因
30歳を過ぎると中年層から匂い出す加齢臭とはまた違った体臭がしてきます。 私、36歳もまさにその自覚がありますσ^_^; これをミドル脂臭(ししゅう)と言います

これから紹介する項目を参照して、自分に当てはまるものがないかチェックしてみて下さい。

年齢が30歳過ぎていて、チェックリストで該当する項目がある場合は、ミドル脂臭を発している可能性が高いと思われます。

自分では気づいてないけど人には不快な思いをさせているかもしれません。

そのためまずは自分の体臭をチェックすることが大切です。人ごとだと思わず是非やってみて下さいね。

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体臭診断!ミドル脂臭チェックリスト

1. 頭皮や首の後ろ辺りが汗や皮脂でベトベトする

ミドル脂臭の原因となるジアセチルは頭頂部や後頭部、首の後ろ付近の汗が乳酸に分解されることによって発生します。

そのため、頭皮や首周りに汗が多い場合は要注意です!

2. 枕やシャツの襟が臭い、黄ばんでいる

こちらも先ほどと同じく臭いの発生箇所が首後ろ付近なので、そこに触れる枕やシャツの襟が臭かったり黄ばんで汚れる事があります。

3. 肥満体質である

やはり体型は体臭と関係があります。もちろん痩せていれば臭わないと言う訳ではありませんが、太っている方がその可能性は高くなります。

太っている人全てがそうではありませんが、ミドル脂臭の原因となる汗をかきやすく、食事が偏っている、運動不足であることが多いためです。

4. 食生活が乱れている

肉やファーストフードばかりで、魚や野菜をほとんど食べないなど食事内容に偏りがあるといけません。

またご飯を食べる時間帯も重要です。寝る前や夜食が多い方は消化不良を起こしやすく、睡眠の質が悪くなります。

睡眠不足は血行不良やストレスを誘発し、乳酸を溜めやすくします。

乳酸がたまると体臭の原因であるジアセチルが発生しやすくなります。

また夜食や間食は皮脂の分泌を増やす原因になります。

5. 運動不足である

運動不足で普段から汗をかく機会が少ないと皮膚の抹消血管の血行が悪くなります。

そうすると代謝が悪くなり乳酸が分解されずに嫌な匂いを発してしまいます。

またウォーキングなどの有酸素運動であれば効果ありますが、激しい運動や筋トレなどの無酸素運動は乳酸を溜めてしまうため逆効果になります。

6. ストレスが多い

ストレスは自律神経の乱れを起こし皮脂の分泌を増やしたり、血行不良を招きます。

すると乳酸が増えジアセチルが発生してミドル脂臭の元になってしまいます。

7. 仕事や夜更かしで睡眠時間が短い

睡眠不足はストレス増加と皮脂の分泌を増やします。

寝る前のテレビやスマは画面の見過ぎは、眠りの質を低下させます。

8. 飲酒、喫煙

大量の飲酒は血行不良を引き起こし、寝付きも悪くなります。

またカクテルなど糖分の多いお酒や、飲み過ぎによる肝臓機能の低下は黄体ホルモンの量を増やし、皮脂の分泌を増加させるため結果的にジアセチルを増やしてしまいます。

喫煙者・ヘビースモーカーの方も要注意です!
タバコに含まれるニコチンは、血液をドロドロにし血行不良を起こします。また不眠症の原因にもなります。

また体内のビタミンCを破壊するため皮脂の分泌を増やします。

ということは、体臭に悪影響なことしかありませんよね。

9. 冷え性である

体の冷えは毛細血管が細くなり血流が悪くなります。

ということは、乳酸が増えジアセチルが発生して体臭の原因になります。

10. お風呂の時間が短い

男性って女性に比べて頭や身体を洗う時間が短い方が多いですよね。

皮脂が多くジアセチルが臭い出す頭や首周りは、特に入念洗わないと匂いが除去しきれません。

雑に適当に洗うのではなくしっかり時間をかけてしっかり洗いましょう。

特に髪の毛が長い人は短髪に比べて頭皮の洗い残しも出やすくなります。

該当項目があれば体臭を放っている可能性大!

ダメ親父

どうでしたか?

もう一度まとめます。

  • 頭や首の後ろ辺りによく汗をかく
  • 枕やシャツの襟が臭い、黄ばんでいる
  • 肥満、太り気味
  • 食事内容や食べる時間帯が不規則
  • ストレスが多い
  • 運動不足
  • 睡眠不足
  • お酒を飲む日や量が多い
  • タバコを吸う
  • 冷え性
  • 頭や身体の洗い方が雑

すべての項目をクリアするのはなかなか難しいと思います。

年齢を重ねてくると仕事や家庭のことなどで生活習慣(仕事のストレスや食生活、睡眠時間等)に関わる事を規則正しく行なうのが難しくなってきます。

該当項目が多ければ多い程、すでにミドル脂臭を放っている可能性が高いと言えます。

自覚症状がなくても他人、特に女性には体臭がきついと思われているかもしれません。

ミドル脂臭による体臭を予防する為には、チェックリストの項目を改善して、お風呂でしっかり消臭ケア対策をしていく必要があります。

詳しい体臭ケアはこちらを参照して下さい。

36歳の私が実践している3つの体臭対策!
どうも。 体臭ケアを心がけ、臭わない男になってきた「もとくさお」です! こちらの記事で30代男性特有のミドル脂臭の原因を紹介しました。 この原因を元に