30代男の体臭ケア

自分の臭いが気になりだした30代男の体臭改善サイト

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36歳の私が実践している3つの体臭対策!

臭くて鼻を抑えている女性

どうも。

体臭ケアを心がけ、臭わない男になってきた「もとくさお」です!

こちらの記事で30代男性特有のミドル脂臭の原因を紹介しました。

30代から始まるミドル脂臭という体臭の原因
30歳を過ぎると中年層から匂い出す加齢臭とはまた違った体臭がしてきます。 私、36歳もまさにその自覚がありますσ^_^; これをミドル脂臭(ししゅう)と言います

この原因を元に私が実践している体臭を改善するための3つのポイントがあります。

  1. まず1つ目は普段の生活習慣の改善をする事
  2. 2つ目はお風呂でしっかり頭や首周りを洗う、その際は効果のあるシャンプー&ボディソープを使う事
  3. 3つ目は日中汗をかいたら体臭対策クリームを塗る事です

ミドル脂臭というジアセチル成分が原因の体臭は、男性は気付きにくく女性が気付きやすいという特徴があります。

あなたは気づいていなくても職場の人や仕事相手、奥さんや彼女など周りの女性は臭いと思っているかもしれません(゚o゚;;

そこで臭い人扱いされないための体臭ケアを紹介しますので、しっかり対策して下さいね!

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30歳過ぎたらやるべき体臭ケア対策

まず1つ目の対策は普段の生活習慣の改善です!

日常当たり前に行っている生活サイクルが体臭の原因になっている方は見直して下さい!

では早速チェックしてみましょう(^^)/

食生活の改善をする

まずは食生活からです。

毎日の食事が外食、コンビニ弁当、ファーストフードばかり、肉中心で野菜や果物はほとんど食べない方は危険です!

肥満体型の人も注意して下さい。

また夜食が多い方、寝る前に食事をするなど時間帯が不規則なのも要注意ですよ〜!

栄養バランスが偏った食生活は、皮脂の分泌を増やしたり血行不良を招きます。

お弁当を作ったり自炊をする時間がない方も多いと思いますが、栄養のバランスも考えて野菜も多く摂取したり、食べる時間帯も寝る前とかではなく規則正しくするように心がけて下さいね。

毎日の食生活は大切ですよ!

私も魚嫌いの肉大好き人間ですが、なるべく野菜は摂取するようにしています。それが難しい方はサプリメントで足りない栄養分を補うようにすると良いでしょう。

ストレスを溜めずに発散する

元気いっぱいの男性

これが一番難しいかもしれませんが、ストレスは体臭にかかわらず健康にも影響します。

体臭に関しては、ストレスで自律神経が乱れると血行不良や皮脂の分泌を増やします。

そうするとミドル脂臭の原因となるジアセチルが発生しやすくなり臭い体臭を引き起こします。

仕事や夫婦関係、人間関係などうっぷんが溜まることも多いでしょう。そんな時はカラオケや魚釣り、パチンコなど没頭できる趣味で発散して下さいね。

私はイライラした時はお酒を飲んでます^_^;

アルコールで現実逃避!

飲み過ぎはいけませんが、飲まなきゃやってらんないこともあります!
自分に合ったストレス解消法を見つけてください!

適度な運動をする

運動不足は血行不良を招き、乳酸を蓄積させてジアセチルを発生させます。

お勧めなのはウォーキングやジョギングなどの有酸素運動です。

会社まで自転車通勤したり、電車やバスを使わず歩くだけでも効果あるでしょう。

私も最近は自転車通勤してます。
ポッコリ出てきたお腹も気になるしダイエットにもなるので頑張ってます。

逆に激しすぎる運動や筋トレのやり過ぎは乳酸を代謝できずに蓄積されて体臭の原因になりますので、程々にやって下さいね。

無理をするとなかなか続きませんので、出来る事から少しずつやってみましょう!

きちんと睡眠を取る

睡眠不足も血行不良やストレスの原因になります。

なので毎日しっかり寝てください!

忙しくてどうしても睡眠時間が短くなる方は、寝る前のカフェインを避けたり、テレビやスマホ画面を見続けないようにして下さい。寝付きが悪くなります。

またお風呂にゆっくり浸かりリラックスして布団に入ると寝付きも良くなり、睡眠の質も良くなりますよ!

布団の上で簡単ストレッチもお勧めです!

お酒やタバコは程々に

煙草を吸っている男

私も耳が痛い所ではありますが、お酒の飲み過ぎやタバコの吸い過ぎは要注意です。

過剰な飲酒は肝機能の低下を招き、喫煙も血行不良の原因になったり、ニコチンがビタミンCを破壊し皮脂の分泌を増やします。

禁酒、禁煙するのが1番ですが、無理をしないよう少しずつ減らしていけると良いですね。

我慢がストレスになっては意味が無いですからね!

私も毎日の缶ビール2、3本飲んでましたが、尿酸値が高いこともあり、今は週末しか飲んでません。

でもそのくらい覚悟を決めて意思強くやらないと体臭改善への道は遠いかもしれません。

冷え性を改善する

男性では少ないかもしれませんが、冷え性は血管を細くして血の巡りを悪くするため、ミドル脂臭の原因になります。

ここでは詳しい冷え性改善法は紹介しませんが、身体を温める食事や入浴法で対処して下さい。

汗をかいたらすぐに拭きとる、着替える

首周りや脇など汗をかいたらそのままにせず、タオルや汗拭きシートで拭きましょう。

私は汗をかいたら着替えられるよう、下着(肌着)の換えを持って行ってます。

頭や身体をしっかり洗う

生活習慣の改善も大切ですが、体臭の元となる頭や首周りをしっかり洗うことは非常に重要です!

みなさん当然お風呂には入ると思いますが、頭や身体を洗う時間は非常に短いと、化粧品メーカーのマンダムの調査結果で分かっています。

お風呂に入った際は、まずぬるめのシャワーで髪や頭皮の汚れを落として下さい。
それからシャンプーをします。面倒ではありますが2度洗いを徹底して下さいね。

頭皮を優しくマッサージするように丁寧に洗い、しっかりすすぎも行って下さい。

また体臭が出やすい首の後ろや耳の裏付近もしっかり洗って下さい!

洗い残しがあるとあの脂臭い臭いの元になります。

私も以前は頭も体も2、3分でチャチャっと洗ってましたが、今はしっかり汚れが落ちるように時間をかけてますV(^_^)V
もちろんすすぎも念入りにやってます!

ここまでが普段の生活の中で体臭の原因となっているものです。出来る限り改善していく事で間違いなく体臭は軽減されてきますよ!

私のおすすめ体臭ケア商品

次に実際に私が使っているシャンプー、ボディーソープを紹介します。

ミドル脂臭に効果のあるシャンプー&ボディーソープ

私のお勧めシャンプーは、やはりミドル脂臭の原因を発見したマンダムが販売しているLUCIDOです。価格も安いし私も使ってます。

体臭の元となるジアセチルを抑える成分である植物性フラボノイドを配合しています。

原因を突き止めたマンダムが開発、販売しているので効果がないはずがないです!

やはり臭いを抑えるためにはその原因となっている成分を抑制する効果のあるシャンプー、ボディソープを使うのが1番です!

様々な体臭ケア用のシャンプーや石鹸も売られてますが、やはり価格が高いです。

ルシードは1,000円程だし2ヶ月くらい持つのでお財布にも優しいです。いきなり高い物を買うより、まずは下の2つを試してみるのをオススメします!

このシャンプーとボディソープを使いしっかり洗うことで、体臭改善になります。
女性に嫌われないため、人に不快な思いをさせないためにエチケットとして体臭ケアはしっかり行いましょう。

そして一緒に臭う男から香る男になりましょう!

日中汗をかくと匂いが気になる方におすすめクリーム

こちらも私が使っている体臭クリームです。

お風呂でしっかり洗っても、汗を大量にかくと昼間や夕方にはやはり少し汗臭さや体臭がきつくなってきます。時間が立つと臭うのは仕方ありません。

それをいかに抑えるかがポイントです!

自覚症状がなくても女性には臭がられているかもしれませんよ!

私は朝出かける前にこのクリームを塗ってます。カバンに入れておくとサッと塗れて汗をかいても匂いを抑えてくれるので、女性と話す時も気を使わず堂々と出来ますよ!

今やなくてはならない必需品です!

日中の体臭対策クリーム

いくらお風呂でキレイに洗っても、日中大量に汗をかくとどうしても体臭がきつくなってきます!朝出かける前、日中臭いが気になりだした時にサッと塗れる体臭対策クリームです。カバンに1つ入れておくと安心ですよ!

デオドラントバーム